¿Entras en pánico si una arañita se atraviesa por tu camino?, ¿sufres cuando él te dice "tenemos que hablar"?, Â¿te pones histérica si se va la luz en tu casa y estás sola? ¡Basta!

Llegó la hora de cambiar ese miedo constante y tener serenidad y confianza en ti misma y en la vida.

Lo que recomiendan los expertos es NO tratar de evitar la sensación de pánico, pues al hacerlo sólo conseguiremos incrementarlo.

No te resistas y permite que suceda para darte cuenta de que tus peores miedos tienen muy pocas (o ninguna) posibilidades de cumplirse.

Tampoco se recomienda pedir ayuda, pues si siempre quieres estar acompañada por alguien te volverás dependiente de eso. Demuéstrate que eres capaz de encontrar una solución por ti misma.

Permite que te entre el pánico y, sin aumentarlo con pensamientos negativos, observa cómo se va desvaneciendo.

Wilson R. Reid, en su texto ¡No al pánico! Cómo controlar los ataques de angustia, sugiere algunas técnicas:

1. Recuerda que lo que sientes no es más que una reacción exagerada ante el estrés y la ansiedad.

2. El pánico no es dañino ni peligroso, sólo desagradable. Nada peor puede pasar.

3. No añadas pensamientos alarmantes sobre lo que está pasando y lo que podría ocurrir.

4. Ponle atención sólo a lo que le está ocurriendo a tu cuerpo en el momento de sentir pánico.

5. Espera y deja que pase el temor. No luches contra él. Acéptalo.

6. Cuando dejas de pensar en cosas alarmantes, el temor se extingue por sí solo.

7. Recuerda que lo principal es aprender a afrontar el miedo, no a evitarlo. Es una gran oportunidad para progresar.

8. Piensa en los avances que has logrado hasta ahora, a pesar de las dificultades. Imagina lo satisfecha que estarás cuando superes ese momento.

9. Cuando empieces a sentirte mejor, mira alrededor y considera lo que puedes planear para hacer después.

10. Una vez que estés lista para continuar, comienza despacio, en un estado de relajación. No necesitas correr ni esforzarte.